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15 mars 2011

le petit pain (recette Dukan)

pourquoi ne pas se faire plaisir durant le régime hein!! donc voici une recette ultra simple en phase 2 PL pour 1 ti pain par semaine attention ça reste du domaine du toléré les dukanautes!! je dispose de : 45g de lait écrémé en poudre 1 oeuf édulcorant...

Posté par aleanis à 20:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, pain, lait

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14 mars 2011

quiche (recette Dukan) simple et rapide

c'est vrai elle est très simple et rapide en plus elle est excellente! dukanautes en phase 2 PP/PL pour 2 personnes préparation: 5mn cuisson: 20mn au four + 5 mn pour les oignons/échalotes matériel: une tôle à patisserie je dispose de : 6 c. à s. de FB...

Posté par aleanis à 11:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, quiche, lorraine

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13 mars 2011

soupe sans graisse...(régime)

une tite soupe de légumes sans huile ni patate...un ti régal! pour les Dukanautes en phase 2 PL pour 6 personnes préparation: 20mn cuisson: 10mn à la vapeur matériel: cocotte type seb je dispose de : 1 carotte 1 oignon 1/4 de fenouil 1 aubergine 3 courgettes...

Posté par aleanis à 21:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: soupe, potage, Dukan, légumes verts, régime

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5 mars 2011

le porridge (recette Dukan)

recette que je découvre et pourtant si simple!! pour une 1 personne en PP/PL (phase 2) préparation:5mn cuisson:3mn environs je dispose de : 200ml de lait écrémé 1 c. à c. d'arome vanille 2 c. à s. de son d'avoine 1 c. à s. de son de blé édulcorant selon...

Posté par aleanis à 20:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, déjeuné, porridge

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4 mars 2011

bonjour

sur facebook........alors ça se publie depuis EI??? car là j'ai publié sur mon mur via MF alors verdicte??? vous inquiètez pas les mais je teste lol car je n'ai aps été informé de la guérison du problème par canablog snif alors je verifie mdrrr

Posté par aleanis à 20:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 mars 2011

cassolette de noix de st jacques (recette dukan)

recette de base les gambas en verrines dans leur sauce vanillée! mais moi j'ai remplacé les gambas par des noix de st Jacques.... pour 4 personnes: tps préparation: 15 mn tps de cuisson: 20 mn (un peu plus pour les noix de st Jacques) je dispose de :...

Posté par aleanis à 00:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, cassolette, gambas, noix de st jacques

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