dukan - C'si bon le fait maison

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dukan

15 avril 2011

pain de mie (Dukan) au micro-ondes!

du pain tout ce qui manque dans un régime du pain lol je dirais en phase PL ou Conso ration pour une personne je dispose de : 2 c. à s. de son d'avoine 1 c. à s. de son de blé 1 oeuf 1/2 sachet de levure chimique (voir 1 c. à c. suffirait p'être) 1 c....

Posté par aleanis à 20:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, pain, micro ondes, mie

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9 avril 2011

gâteau à la vanille (recette Dukan)

en phase 2 avec un toléré pour 4 personnes préparation:15mn cuisson: 35mn 1 moule à cake ou des petits ramequins je dispose : 1 c. à s. de son de blé 2 c. à s. de son d'avoine 4 c. à s. de FB 0% (100gr) 1 c. à s. de maïzéna (toléré) 3 oeufs (me suis trompée...

Posté par aleanis à 17:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, gâteau, toléré, vanille

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15 mars 2011

le petit pain (recette Dukan)

pourquoi ne pas se faire plaisir durant le régime hein!! donc voici une recette ultra simple en phase 2 PL pour 1 ti pain par semaine attention ça reste du domaine du toléré les dukanautes!! je dispose de : 45g de lait écrémé en poudre 1 oeuf édulcorant...

Posté par aleanis à 20:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, pain, lait

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14 mars 2011

quiche (recette Dukan) simple et rapide

c'est vrai elle est très simple et rapide en plus elle est excellente! dukanautes en phase 2 PP/PL pour 2 personnes préparation: 5mn cuisson: 20mn au four + 5 mn pour les oignons/échalotes matériel: une tôle à patisserie je dispose de : 6 c. à s. de FB...

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Tags: Dukan, régime, quiche, lorraine

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13 mars 2011

soupe sans graisse...(régime)

une tite soupe de légumes sans huile ni patate...un ti régal! pour les Dukanautes en phase 2 PL pour 6 personnes préparation: 20mn cuisson: 10mn à la vapeur matériel: cocotte type seb je dispose de : 1 carotte 1 oignon 1/4 de fenouil 1 aubergine 3 courgettes...

Posté par aleanis à 21:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: soupe, potage, Dukan, légumes verts, régime

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5 mars 2011

le porridge (recette Dukan)

recette que je découvre et pourtant si simple!! pour une 1 personne en PP/PL (phase 2) préparation:5mn cuisson:3mn environs je dispose de : 200ml de lait écrémé 1 c. à c. d'arome vanille 2 c. à s. de son d'avoine 1 c. à s. de son de blé édulcorant selon...

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Tags: Dukan, régime, déjeuné, porridge

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3 mars 2011

cassolette de noix de st jacques (recette dukan)

recette de base les gambas en verrines dans leur sauce vanillée! mais moi j'ai remplacé les gambas par des noix de st Jacques.... pour 4 personnes: tps préparation: 15 mn tps de cuisson: 20 mn (un peu plus pour les noix de st Jacques) je dispose de :...

Posté par aleanis à 00:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, cassolette, gambas, noix de st jacques

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25 février 2011

le dudutella (recette Dukan) revu ....

pour moi je la modifie car composé ainsi elle est trop sucré! préparation: 5mn c'est pour 2 jours les dukanautes attention à la gourmandise!! recette de base dans mon panier se trouve : 7 c. à s. de lait écrémé en poudre 1 c. à s.de cacao dégraissé (toléré)...

Posté par aleanis à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, dudutella, sans oeuf

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19 février 2011

mousse (pulp) au citron (recette Dukan)

bah j'ai essayé mais les blancs d'oeufs ne montent pas comme je le souhaite grrrr pour 6 personnes préparation: 15min cuisson: 20min en tout réfrigération: 30 min je sors : 3 citrons non traités (pour le coup j'ai pris du citron genre pulco) 3 oeufs 3...

Posté par aleanis à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: dessert, Dukan, régime, citron

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16 février 2011

flan à la carotte (recette Dukan)

voilà la recette du flan à la carotte!! en phase 2 PL pour 4 à 6 personnes préparation: 15mn cuisson: 20mn environs matériel: ramequins dans mon panier se trouve : 200gr de carottes (ici environs 1 carotte / personne et là j'ai x 2 car je trouve juste...

Posté par aleanis à 12:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carotte, Dukan, régime, flan

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