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14 mars 2011

quiche (recette Dukan) simple et rapide

c'est vrai elle est très simple et rapide en plus elle est excellente! dukanautes en phase 2 PP/PL pour 2 personnes préparation: 5mn cuisson: 20mn au four + 5 mn pour les oignons/échalotes matériel: une tôle à patisserie je dispose de : 6 c. à s. de FB...

Posté par aleanis à 11:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, quiche, lorraine

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13 mars 2011

soupe sans graisse...(régime)

une tite soupe de légumes sans huile ni patate...un ti régal! pour les Dukanautes en phase 2 PL pour 6 personnes préparation: 20mn cuisson: 10mn à la vapeur matériel: cocotte type seb je dispose de : 1 carotte 1 oignon 1/4 de fenouil 1 aubergine 3 courgettes...

Posté par aleanis à 21:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: soupe, potage, Dukan, légumes verts, régime

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5 mars 2011

le porridge (recette Dukan)

recette que je découvre et pourtant si simple!! pour une 1 personne en PP/PL (phase 2) préparation:5mn cuisson:3mn environs je dispose de : 200ml de lait écrémé 1 c. à c. d'arome vanille 2 c. à s. de son d'avoine 1 c. à s. de son de blé édulcorant selon...

Posté par aleanis à 20:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, déjeuné, porridge

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4 mars 2011

bonjour

sur facebook........alors ça se publie depuis EI??? car là j'ai publié sur mon mur via MF alors verdicte??? vous inquiètez pas les mais je teste lol car je n'ai aps été informé de la guérison du problème par canablog snif alors je verifie mdrrr

Posté par aleanis à 20:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 mars 2011

cassolette de noix de st jacques (recette dukan)

recette de base les gambas en verrines dans leur sauce vanillée! mais moi j'ai remplacé les gambas par des noix de st Jacques.... pour 4 personnes: tps préparation: 15 mn tps de cuisson: 20 mn (un peu plus pour les noix de st Jacques) je dispose de :...

Posté par aleanis à 00:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, cassolette, gambas, noix de st jacques

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25 février 2011

le dudutella (recette Dukan) revu ....

pour moi je la modifie car composé ainsi elle est trop sucré! préparation: 5mn c'est pour 2 jours les dukanautes attention à la gourmandise!! recette de base dans mon panier se trouve : 7 c. à s. de lait écrémé en poudre 1 c. à s.de cacao dégraissé (toléré)...

Posté par aleanis à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, dudutella, sans oeuf

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19 février 2011

mousse (pulp) au citron (recette Dukan)

bah j'ai essayé mais les blancs d'oeufs ne montent pas comme je le souhaite grrrr pour 6 personnes préparation: 15min cuisson: 20min en tout réfrigération: 30 min je sors : 3 citrons non traités (pour le coup j'ai pris du citron genre pulco) 3 oeufs 3...

Posté par aleanis à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: dessert, Dukan, régime, citron

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16 février 2011

flan à la carotte (recette Dukan)

voilà la recette du flan à la carotte!! en phase 2 PL pour 4 à 6 personnes préparation: 15mn cuisson: 20mn environs matériel: ramequins dans mon panier se trouve : 200gr de carottes (ici environs 1 carotte / personne et là j'ai x 2 car je trouve juste...

Posté par aleanis à 12:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carotte, Dukan, régime, flan

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14 février 2011

la galette au son transformé en gaufre (recette Dukan)

bien voilà la galette je la trouve triste à mourir si si fade même alors comme j'ai fait des gaufres pour les enfants ce w'end (interdites pour moi) ben je me suis dit pourquoi pas en faire avec les ingrédients Dukan!! donc voici pour 3 gaufres mais attention...

Posté par aleanis à 18:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: gaufre, Dukan, régime

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9 février 2011

flan maison (recette Dukan)

je vais le tenter ce midi lol, je reviens vous dire les critiques ou compliments de ma tribut en phase 1 PP et 2 PL facile et rapide : Préparation : 15 min. Cuisson : 45 min. matériel: casserole + un plat et des ramequins dans mon panier se trouve: 50...

Posté par aleanis à 09:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dukan, régime, flan, maison

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